Categoria: Saúde

Saúde: Bruxismo

junho 23

 

Olá leitoras! Hoje vamos falar sobre o bruxismo, pois muitas vezes você pode estar sofrendo deste problema e não sabe.

Você já acordou com os músculos da sua boca doloridos ou com dor de cabeça? Se sua resposta for sim, você pode estar sofrendo do que chamamos de bruxismo –  movimento de ranger ou um forte apertar dos dentes . O Bruxismo é uma desordem funcional que ocorre mais comumente durante o sono e de forma involuntária.

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As causas dele são multifatoriais, mas entre as mais comuns temos: Posicionamento incorreto dos dentes da arcada dentária, alterações psicológicas, tensão emocional e muitas vezes a questão genética também pode estar relacionadas a este distúrbio.

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O tratamento é individualizado para cada paciente, sendo sempre analisado o paciente como um todo. Mas seguem algumas soluções para alguns casos:

– Uso de aparelhos que reposicionam a língua e maxilares, devolvendo a postura ideal;

– Placas rígidas que ajudam a reduzir o atrito entre os dentes, prevenindo o desgaste dentário ou fraturas;

– Uso de toxina botulínica na região muscular envolvida;

– Além de avaliação psicológica a fim de aliviar as tensões emocionais.

O bruxismo não é um transtorno perigoso. No entanto, ele pode causar um dano permanente aos seus dentes. Por isso, é importante procurar ajuda quando :

Seus dentes estão desgastados, danificados ou sensíveis

Você apresenta dor na mandíbula, na face ou nos ouvidos

Outras pessoas reclamam que você faz ruídos enquanto dorme

Sua mandíbula não abre e fecha completamente

Você perceber que seu filho, por exemplo, está rangendo ou apertando os próprios dentes, ou se ele apresenta, ainda, outros sinais ou sintomas de bruxismo   

Esperam que tenham gostado! E se tiverem dúvidas, entrem em contato!

Abraços, Tamara Bacci

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Emagrecimento: A janta!

junho 23

Aí você segue todo o plano alimentar, bem diretinho, dá orgulho para nutricionista, mas come demais de noite. Acontece contigo? Comigo sim! Meu maior desafio é mesmo a janta, porque é onde fico mais ansiosa. Ainda me faltam 4 quilos para chegar na minha meta, então estou tomando muito cuidado com o jantar.

No plano alimentar que a nutricionista do Alimente – Grupo de Reeducação Alimentar, a Patrícia, fez pra mim ela sugere um sanduiche. Eu AMO sanduiche e essa tem sido minha janta. É legal quando a nutricionista coloca alimentos que fazem parte do nosso dia-a-dia e que a gente goste de comer. Mas nos dias de frio, gosto comer algo quente, mas leve ao mesmo tempo. Foi então que o pessoal da Buenísima Alimentatação Saudável me mandou um kit de inverno delicioso! Recebi os cremes e as sopas, que tem baixa caloria. São vários sabores de creme: cebola, milho, ervilha e moranga. Meu preferido é o de milho!

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Eu normalmente como só o creme, sem pão. Mas você deve seguir de acordo com o que sua nutricionista sugerir. Eu gostei muito das sopas, mas nada se compara aos cremes! Gurias, é uma delícia sem tamanho! E o melhor: baixa caloria! O de moranga tem só 80 calorias, acredita?

E eles entregam em casa, é só encomendar. Pode ser pelo WhatsApp (51) 9540-5944 ou pelo Facebook AQUI.

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Essa foi a maneira que eu achei de jantar algo delicioso e de baixa calorias, sem fugir do meu plano alimentar. O meu grupo de reeducação vai até agosto, então quero perder os 4 quilos que me faltam até a metade de julho. Não vamos perder o foco, né meninas?

Espero que tenham gostado das dicas!

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Você sabe para o que serve a drenagem linfática?

junho 17

Oi, gurias! Como está sendo a semana de vocês? Eu to amando esse frio + chuva que está rolando aqui no sul. Eu sei que muita gente não gosta, mas como eu trabalho em casa, amo ficar de pantufa vendo a chuva cair! HAHAHA

Mas hoje quero falar com vocês sobre a famosa drenagem linfática! Senti que andava super inchada nos últimos dias, achei que tivesse engordado, mas descobri que estou com retenção de líquidos. Foi, então, que as gurias lá da Vivendi marcaram uma sessão de drenagem comigo. Como não entendia muito do assunto, pedi para elas me explicarem direitinho para eu poder passar para vocês.

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Segundo o que as gurias me passaram, a drenagem linfática é uma técnica de massagem que tem por objetivo estimular o sistema linfático – uma rede complexa de vasos que movem fluidos pelo corpo – a trabalhar de forma mais acelerada. Entre os principais benefícios do método estão a redução da retenção de líquido, ativação da circulação sanguínea, combate à celulite e até o relaxamento corporal.

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Mas não se iluda, a drenagem linfática não emagrece por si só!

Ela vai ajudar a reduzir medidas por acabar com o inchaço e eliminar toxinas do corpo. Mas para obter resultados mais efetivos será necessário abordar hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada e pratica de exercícios físicos. Este é um tratamento que deve ser feito de forma frequente para ter resultados. Pode ser de uma até três vezes por semana. A repetição regular é importante porque, quando a pessoa deixa de fazer a drenagem linfática, a retenção de líquidos volta. Em uma semana já é possível sentir novamente os edemas, mas isso varia desde a relação entre peso e altura, até consumo excessivo de sódio e se há ou não ingestão adequada de fibras.

Grávidas podem? Não só podem como devem! O edema, ou retenção de líquidos, é um problema comum na gravidez, e a drenagem é perfeita para reduzir esse incomodo. Ela ainda pode ajudar prevenir a celulite e as estrias, diminui bastante o inchaço corporal ao final do dia. Porém, essa drenagem só pode ser feita com aval do médico! Normalmente isso ocorre a partir do terceiro mês de gestação e a massagem deve ser diferenciada, pois não se deve drenar a região abdominal e da mama, e sim apenas fazer movimentos de deslizamento suaves. A gestante não pode ficar de bruços e por isso a drenagem na parte posterior é feita com a paciente de lado. Alie a drenagem linfática com: Alimentação balanceada Os resultados desse tratamento para melhorar a circulação é muito maior se o paciente se alimentar bem. Reduzir a quantidade de sódio, por exemplo, ajuda muito a diminuir a retenção de líquidos, um dos problemas tratados pela drenagem linfática. E o sódio não está presente apenas no sal, ele é muito comum em alimentos industrializados, mesmo os doces como biscoitos recheados, sucos em pó e refrigerantes.

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Por outro lado, vale a pena incluir mais fibras na sua alimentação. Segundo a nutri da Vivendi, a Bella Mafissoniisso melhora o trânsito intestinal e com isso há uma melhora também na retenção de líquidos.

Pode parecer irônico, mas quanto mais líquidos você ingerir, menos retenção terá! Isso porque o nosso corpo tem um equilíbrio muito grande com a água, portanto, quanto menos ela estiver disponível no corpo, mais ela ficará retida e menos ela será eliminada na urina, por exemplo. Por isso garantir que seu corpo está sempre bem hidratado ajuda a reduzir a retenção, potencializando a sua drenagem linfática.

Outra coisa importante é aumentar a quantidade de atividade física sempre será indicado quando o assunto é saúde. No caso da drenagem, o exercício aumenta a oxigenação do corpo, o que favorece a ação da sua drenagem linfática.

Legal, né? Espero que essas dicas te ajudem no teu dia-a-dia! Lá na página da Vivendi (AQUI) tem mais dicas! 🙂

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SAÚDE: Refrigerante amarela os dentes?

junho 10

Olá Leitoras,

Gostaria de me apresentar, me chamo Tamara Bacci, sou dentista e a partir de hoje passarei a fazer parte da equipe do Blog da Mari. Pretendo levar a cada uma de vocês um pouco mais das notícias, informações e atualizações que temos na área da odontologia, sempre tentando buscar conteúdos de qualidade e que seja do interesse de todas vocês. Sendo assim, convido a todas para participarem comigo nesse novo projeto!

Hoje vamos falar sobre o efeito dos refrigerantes nos nossos dentes e vamos iniciar com esse questionamento: 

– Qual a quantidade de refrigerante você ingere no seu dia?

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O refrigerante hoje faz parte da vida da maioria das pessoas, o seu consumo aumenta a cada dia. Foi comprovado em pesquisas realizadas que conforme passam os anos, temos um aumento muito grande nas quantidades que são ingeridas, sendo que esse aumento é visto em todas as idades, mas principalmente entre adolescentes e crianças.

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Por ser um produto que possui ácidos e subprodutos acidíferos do açúcar, ele é capaz de desmineralizar o esmalte dental (camada que reveste, dá proteção, rigidez e brilho ao dente) contribuindo ainda mais para a formação da cárie. Uma em cada cinco crianças consomem no mínimo 4 porções por dia. E isso é o que mais preocupa pois além de ser difícil a compreensão deles nessa fase para os cuidados que devemos ter com os dentes, o seu efeito no esmalte é cumulativo, ou seja, conforme as pessoas vivem mais, mais aumentam as chances de problemas se não houver o controle.

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Mas se você esta se enquadrando nesse caso ou ainda se conhece alguém que se enquadre, você pode reverter essa situação, aí vão algumas dicas :

– Mude hábitos, troque o seu refrigerante por outras bebidas que contenham menos açúcares e ácidos (como água, sucos naturais de fruta, leite)

– Quando consultar seu dentista para consultas periódicas de prevenção, peça para fazer aplicações de flúor, pois o profissional consegue usar concentrações de flúor maiores, que irão fortalecer seu esmalte, dando mais suporte para o mesmo.

– Faça um enxágue com água ou enxaguante bucal após consumir o refrigerante, sempre que possível. Isso vai fazer com que se reduza o tempo que o esmalte ficará exposto aos ácidos presentes no mesmo.

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Vale lembrar que uma alimentação regrada, juntamente com uma prática de higiene bucal adequada é o que irá garantir uma saúde bucal ideal e assim consequentemente, qualidade de vida… Afinal o sorriso é o espelho da alma!

Espero que tenham gostado! Qualquer dúvida e informações entrem em contato comigo! Ótima semana!

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