Tag: alimentacao saudavel

Emagrecer para o verão, vamos?

julho 25

Faltam alguns meses para o verão no Brasil e essa é a melhor hora para começar a se cuidar. Emagrecer não acontece do dia para a noite. Por isso, não adianta você chegar lá em novembro e fazer dietas malucas porque não vai funcionar, o ideal é começar meses antes. E não tem muito mistério, para perder peso a regra é clara: gastar mais calorias do que ingere. A união entre uma alimentação saudável e exercícios físicos é a melhor alternativa.

CORRIDA/CAMINHADA

Eu não sou especialista no assunto, mas conheço bem a mente da mulherada. Eu sei que rola preguiça, que dá aquele desânimo depois de ter trabalhado o dia todo, mas comece devagarinho. Se você ainda não consegue correr, comece caminhando. E uma dica: parece bobagem, mas vestir uma roupa legal para se exercitar também motiva. Convide uma amiga ou vá sozinha mesmo, mas comece hoje. Não deixe para a semana que vem ou para depois da festa, do frio, da viagem ou de qualquer desculpa. Sua saúde agradece!

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Esse look que estou usando é todo by Doce Delito de Lajeado. A loja fica ao lado da CDL, na Rua João Batista de Mello, no Centro. Lá tem MUITAS opções de roupas para malhar, desde saias, shorts, calças até blusas e top’s.

COMA CORRETAMENTE

Confesso que essa é uma das partes mais difíceis para mim, principalmente morando aqui nos EUA. A maioria das dietas restringe tanto os alimentos que as pessoas desistem mesmo antes de começar. Uma das coisas que me ajudou bastante a emagrecer quando eu morava no Brasil foi a Buenísima, empresa que vende refeições congeladas, de baixa caloria, saudáveis e com gosto de comida caseira. A comida vem pronta na porção para uma pessoa, é só descongelar e comer. Assim você sabe exatamente quantas calorias está ingerindo e nem parece que está de dieta. Ahhh como eu sinto falta disso aqui nos EUA! hahaha.

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A Buenísima entrega as comidas na sua casa. É só mandar uma mensagem para o WhatsApp (51) 95405944, pedir o cardápio e fazer sua encomenda. Legal, né?

Vamos começar juntas? Essa é a hora!

Espero que tenham gostado das dicas! Super beijo!

Mari Simionato

Crepioca delícia!

agosto 17

Cuidar da alimentação exige um pouco de criatividade.  A gente acaba enjoando do cardápio e precisamos de novas ideias. E uma das ideias que eu aprendi e estou amando é a CREPIOCA. A crepioca é como um crepe, mas com farinha de tapioca. Basta colocar um ovo para cada duas colheres de tapioca. Fica uma delícia e você pode fazer várias receitinhas com ela, tanto doces quanto salgadas.

A Buenísima, inclusive, lançou a lasanha de crepioca, que tem baixa caloria (só 355 calorias a porção) e é uma delícia. Tem de frango e de carne. A minha preferida é a de carne. Fica igualzinha uma lasanha, mas beeeem mais saudável. Olha que delícia:

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Você pode encomendar a sua pelo WhatsApp (51) 9540-5944 e eles entregam na sua casa. Ou pelo Facebook da Buenísima AQUI.

E rola também você fazer em casa, como café da manhã, por exemplo. A Patrícia, nutri do Alimente – Grupo de Reeducação Alimentar, me passou algumas receitinhas. Aí vai minha preferida, que fiz em casa e ficou uma delícia!

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Só tome cuidado porque a farinha de tapioca é considerada carboidrato também, então devemos cuidar com a quantidade!

Falando em Alimente – Grupo de Reeducação Alimentar, as gurias estão com vagas abertas para o novo grupo.

O novo grupo tem início previsto em 14 de setembro de 2015, das 19:30 as 21:00. As vagas são limitadas! 
Os encontros acontecem uma vez por semana e a paciente tem acompanhamento nutricional e psicológico, o que é mais legal! Cada participante ganha um plano alimentar individual, de acordo com suas metas e necessidades. A minha turma termina este mês. Foram 6 meses de acompanhamento! Super indico para vocês.
Se você tiver interesse, entre em contato com elas pelo Facebook AQUI ou pelo telefone: (51) 8159-9320 ou (51) 9615-1675.
Aproveitem, gurias! Ainda dá tempo de perder peso até o verão.
Espero que tenham gostado!
Super beijo!
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Emagrecimento e os relatórios diários

julho 20

Oi, meninas!

Recebi alguns pedidos de leitoras para falar sobre meu emagrecimento e evolução. Eu ainda quero fazer um post completo com fotos de antes e depois com top, para mostrar a diferença.

Quem é minha leitora antiga já percebeu, quem chegou nos últimos meses, aí está a diferença:

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Comecei a me cuidar logo depois do carnaval. De lá até aqui foram meses de muito esforço, alguns (muitos) deslizes, vontade de emagrecer a todo custo e vontade de desistir de tudo! hahaha

Nunca tomei nenhum remédio, nem fiz dietas loucas. Apenas com reeducação alimentar, reeducação psicológica sobre a comida e exercícios físicos.

Depois de um tempo me cuidando, percebi que eu parei de perder peso. Me cuidava, comia direitinho, me exercitava e nada! Então, à pedido da minha nutri, a Patrícia Vogel do Alimente – Grupo de Reeducação Alimentar, passei a enviar a ela diariamente um relatório sobre o que comia e a hora que comia. Anoto tudo no meu celular e envio para ela antes de dormir. Sabe o que é legal disso? Ela consegue calcular as calorias daquele dia e me dar um feedback rápido de onde estou acertando e onde estou errando.

Por exemplo: Teve um dia que comi aproximadamente 100 gramas de biscoito de água e sal. Achei que não tivesse mal algum. Mas aí a Patrícia me disse que isso tinha aproximadamente 450 calorias! Gurias, 450 calorias é meu almoço comendo as refeições da Buenísima (Já falei mais dessas comidas NESTE post).

Então eu achava que estava fazendo certo, mas estava errando nos pequenos detalhes. Por isso a balança não baixava mais.

Então, se você está se cuidando com uma nutri, sugiro que faça o mesmo. Os relatórios diários te ajudam a não deslizar, além de te darem a oportunidade de voltar ao foco já no outro dia. Essa estratégia me ajudou muito, porque a opinião de um profissional faz toda a diferença!

E o principal, gurias:

O corpo que você quer ver no verão, se conquista no inverno!

Então, não espere chegar outubro para fazer aquela dieta louca, tentando perder tudo de uma vez só. Busque profissionais competentes agora e comece devagar. Daqui a um ano você ficará feliz em ter começado!

Se você quiser mais detalhes sobre o Alimente – Grupo de Reeducação Alimentar, clique AQUI e mande uma mensagem para as meninas. Elas começam grupos de tempos em tempos e você pode fazer parte deles!

E se você quer comer as comidas da Buenísima, que são de baixa caloria, ideal para quem quer perder peso com alimentos saudáveis, clique AQUI e encomende o seu kit.

Espero que este post te motive!

Super beijo!

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Emagrecimento: A janta!

junho 23

Aí você segue todo o plano alimentar, bem diretinho, dá orgulho para nutricionista, mas come demais de noite. Acontece contigo? Comigo sim! Meu maior desafio é mesmo a janta, porque é onde fico mais ansiosa. Ainda me faltam 4 quilos para chegar na minha meta, então estou tomando muito cuidado com o jantar.

No plano alimentar que a nutricionista do Alimente – Grupo de Reeducação Alimentar, a Patrícia, fez pra mim ela sugere um sanduiche. Eu AMO sanduiche e essa tem sido minha janta. É legal quando a nutricionista coloca alimentos que fazem parte do nosso dia-a-dia e que a gente goste de comer. Mas nos dias de frio, gosto comer algo quente, mas leve ao mesmo tempo. Foi então que o pessoal da Buenísima Alimentatação Saudável me mandou um kit de inverno delicioso! Recebi os cremes e as sopas, que tem baixa caloria. São vários sabores de creme: cebola, milho, ervilha e moranga. Meu preferido é o de milho!

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Eu normalmente como só o creme, sem pão. Mas você deve seguir de acordo com o que sua nutricionista sugerir. Eu gostei muito das sopas, mas nada se compara aos cremes! Gurias, é uma delícia sem tamanho! E o melhor: baixa caloria! O de moranga tem só 80 calorias, acredita?

E eles entregam em casa, é só encomendar. Pode ser pelo WhatsApp (51) 9540-5944 ou pelo Facebook AQUI.

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Essa foi a maneira que eu achei de jantar algo delicioso e de baixa calorias, sem fugir do meu plano alimentar. O meu grupo de reeducação vai até agosto, então quero perder os 4 quilos que me faltam até a metade de julho. Não vamos perder o foco, né meninas?

Espero que tenham gostado das dicas!

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