Tag: corrida

VÍDEO: Corrida nos EUA + Feriado 4th July

julho 7

Oi, gurias!

Como vocês sabem, toda a terça e quinta é dia de vídeo lá no CANAL DO YOUTUBE.

E nesta quinta o vídeo está super divertido! Fomos correr a Celebration Run, uma corrida em comemoração ao dia 4 de Julho, quando os americanos comemoram a Independência do país.

Corri usando look da Doce Delito, já falei delas aqui no blog. A loja vende roupas fitness para todos os gostos! Eu uso sempre para treinar e montei meu look na corrida também.

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Escolhi corsario ao invés da legging porque é mais fresquinha e leve para correr. Eu amei essa estampa, mas vi que lá no SITE deles tem outras, vai do gosto de cada uma.

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Agora confira o vídeo aí! Espero que gostem! E não se esqueçam de se inscrever CANAL DO YOUTUBE, assim você recebe os vídeos em primeira mão! 🙂

Suuuuper beijo!

Mari Simionato

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De volta a corrida!

junho 14

Como vocês sabem e já leram aqui no blog, eu corria 5k. Comecei devagarinho, caminhando e depois corri. Emagreci quase 9 quilos neste processo e ganhei muita disposição. Foi um tempo delicioso!

Mas aí chegaram as festas de final de ano, as comilanças, as viagens e o frio. Ahhh o frio! Esse é o vilão de quem quer praticar atividade física. Chegando aqui nos EUA como clima de verão, voltei a atividade física e a corrida. Comecei devagarinho, caminhando e com pequenos tiros de corrida, até o corpo ir acostumando.

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Se você está na mesma situação que eu, querendo voltar a correr ou começar de zero, aí vão algumas dicas minhas para ti:

Invista em roupas de corrida e tênis

Além de animar na hora da preguiça, as roupas específicas de atividade física são super tecnológicas e te auxiliam na mobilidade, suor e outras coisas. Minhas preferidas são da marca Vibrance, que vende na loja Doce Delito, em Lajeado. Aliás, a loja é nova na cidade, inaugurou dia 09 de junho e fica ao lado da CDL e tá cheinha de roupas lindas, langerie e pijamas.

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Comece, mesmo que seja devagar

Não pense em correr 5km de cara. Comece devagar, caminhando e dando pequenos tiros. Amo a frase “o feito é melhor que o perfeito”, então o mais importante é começar, mesmo que devagarinho. Levante do sofá, dê o primeiro passo, ele é o mais importante. Parece clichê, mas essa é a mais pura verdade!

Tenha companhia

Às vezes a maior dificuldade é ir sozinha. Então convide uma amiga para ir com você, assim você motiva ela e ela te motiva. Naquele momento que dá vontade de desistir, ter alguém ao lado é a melhor coisa, pois te dá ânimo para continuar. Eu e a Roberta (robertafazio.com) começamos ontem, uma animando a outra.

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Faça uma boa playlist

Minha playlist é bem variada, vai desde músicas agitadas até aquelas mais lentas, para aqueles momentos em que estou mais reflexiva. Monte a sua playlist, mas aí vai uma dica: não coloque o som muito alto na hora da corrida, tente escutar sua respiração, pois assim você consegue “sentir” melhor seu corpo.

Vamos começar juntas? Levanta do sofá e bora correr! Daqui a um ano você vai estar feliz por ter começado hoje.

LOOK: Doce Delito – Rua João Batista de Mello, 375, Centro – Lajeado.

Beijos,

Mari Simionato

Só Elas foi um sucesso!

março 10

Cheguei da África anteontem e, confesso, estou louca para correr! Lá não tivemos tempo para isso e já estou mais de um mês sem correr. É incrível como eu já sinto esse reflexo no meu corpo, peso e disposição. Amanhã viajo novamente e espero que lá eu tenha tempo de dar uma corridinha. Por estar lá fora, não pude participar da corrida Só Elas, mas acompanhei tudo pelas redes sociais e vi que foi SUCESSO TOTAL!

Eu sou uma apaixonada e apoiadora de tudo o que envolve o mundo feminino e uma corrida como esta valoriza tanto a nós, mulheres. Por isso, não poderia deixar de registrar aqui no blog o que rolou na segunda edição do Só Elas, que rolou em Estrela na semana passada e teve apoio de várias empresas parceiras do blog, como a Pura Graça e a Lojas Prisma.

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Foram mais de 400 inscritas! E quando eu falo em valorizar as mulheres, foi exatamente isso que a organização do evento, coordenada pelo Vale do Esporte e pela SMEL de Estrela, fizeram quando adicionaram a categoria de Kangoo Jump. Este esporte tem crescido muito em todo país e eles colocaram uma categoria específica para este esporte.

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TOP, né? Sem falar em todos os mimos que a mulherada ganhou, como massagem, maquiagem, presentes, etc. Então, quero parabenizar aqui e todos os organizadores, aos patrocinadores que apoiam que acreditam na valorização da mulher através do esporte e a todas as atletas que participaram! Gostaria muito de ter estado com vocês!

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Até a próxima, gurias!

Beijos!

5 Dicas para quem quer começar a correr

fevereiro 16

Oi, meninas!

Hoje eu quero falar sobre corrida. Não que eu seja uma corredora profissional ou super disciplinada, mas este foi o esporte que mais me adaptei e amo. Não sou constate, principalmente por causa das viagens, mas o mais legal deste esporte é que você pode pratica-lo em qualquer lugar do mundo, basta um tênis e força de vontade.

Então, hoje quero falar sobre 5 Dicas Para Quem Quer Começar a Correr:

1 – Comece!

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Parece óbvio, mas o mais difícil é o primeiro passo. Não pense que você vai começar já correndo 5k de uma vez. É provável que na primeira tentativa você corre 500m e já esteja quase morrendo! Hahaha. Mas é assim mesmo. Comece devagarinho, mas comece hoje!

2 – Busque um profissional.

Você até pode tentar sozinha, mas com a ajuda de um profissional a sua evolução será muito maior. Com planilhas de treinos, acompanhamento diário ou correndo em equipe, com certeza você vai evoluir muito! Inclusive, há profissionais de educação física com especialidade em corrida. Busque por um.

3 – Invista em um bom tênis.

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A corrida é um esporte relativamente barato. É claro que, se você quiser, haverão inúmeros acessórios disponíveis no mercado. Mas com um bom tênis você já vai longe. O que eu uso é o Asics Nimbus, que eu adoro porque tem um ótimo amortecedor e é leve ao mesmo tempo.

4 – Não se compare.

Quando a gente começa a correr, começa também a buscar inspirações em outros corredores. Isso é muito legal e ajuda bastante. Mas quando a gente começa a se comparar com aqueles que já correm muitos quilômetros ou muito rápido, então é um problema. Um dia você chega lá, não tente fazer o tempo dos outros ou a distância. Vá no seu ritmo, curta o momento!

5 – Prepare-se para provas.

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As corridas de rua são, na minha opinião, a melhor alternativa para motivar a correr. Porque você tem uma meta, uma data específica e vai correr rodeado de gente. A sensação de correr na rua, em uma competição é incrível! 🙂 Há provas pagas que são bem baratas e outras de graça. Então se programe para correr uma por mês ou a cada dois meses. Isso vai fazer com que você não desista do esporte.

Aliás, dia 06 de março acontece a corrida Só Elas, em Estrela. É uma corrida em prol do mês da mulher e da Liga de Combate ao Câncer de Estrela. Vai rolar corrida, caminhada e kangoo jump. Convide duas amigas e bora lá! As inscrições podem ser feitas pelo site do Vale do Esporte, é só clicar AQUI.

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Espero que essas dicas tenham te ajudado! Comece hoje, não deixe para amanhã!

Beijos!!

Só Elas CONFIRMADO!

janeiro 26

Oi, gurias! Como vocês já sabem eu comecei correr ano passado e esse se tornou o meu esporte preferido. Melhor que correr e treinar é participar das provas, que dão um gás para atingirmos ainda mais nossos objetivos.

Eu lembro da minha primeira corrida que foi o Circuito dos Vales de Arroio do Meio. Nunca tinha conseguido correr mais de 3,5K, mas nessa prova eu superei minha meta e corri 5k. Que alegria! 🙂

E hoje quero compartilhar com vocês sobre a corrida Só Elas, que vai rolar dia 06 de março, em Estrela. Serão 3k e 5k de corrida, caminhada e kangoo jump. Ainda dá tempo de se preparar, mesmo que você não tenha corrido, você tem mais de um mês para ficar em forma.

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O bom das corridas de rua é isso, elas nos motivam a superar nossas metas. Eu não vou estar aqui porque vou para a Africa (conto mais sobre isso nos próximos posts), mas quero ver todos os selfies e fotos da mulherada que foi.

Para fazer sua inscrição na corrida, basta ir no site o Vale do Esporte e clicar AQUI.

Beijos!

5 razões para você começar a correr

outubro 21

Oi, meninas!

Uma vida saudável vai muito além do peso. Exige cuidados alimentares e atividade física regular. Este ano foi muito especial para mim porque emagreci bastante. Mas além disso, uma das coisas mais bacanas foi começar a correr.

Por isso, listei aqui 5 razões para você se apaixonar por este esporte, assim como eu.

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1 – Correr emagrece

Sim e muito rápido. Correr é um eficiente exercícios aeróbico e, por isso, queima rápido. Essa foi uma das razões que me motivou a correr e, às vezes, e isso que me dá ânimo para levantar do sofá e ir! Hahaha

Porém, não adiante você correr uma vez por semana e não mudar seus hábitos alimentares. A medida que você aumenta seu treino e equilibra com alimentos saudáveis, então as gordurinhas vão embora naturalmente. Meu marido perdeu quase 20 quilos com isso. E eu também sou a prova de que correr ajuda MUITO no processo de emagrecimento. Sem falar que ele tira o stress, ansiedade (nada como correr sem rumo escutando música!) e melhora a resistência nas atividades mais simples do dia a dia.

2 – Você pode correr em qualquer lugar

Diferente de muitas outras atividades físicas, a corrida pode ser feita em qualquer lugar do planeta! hahaha

E isso faz toda a diferença para mim, porque estou sempre viajando. Em qualquer lugar que você esteja, é só colocar seu tênis e ir! Portanto, não tem desculpa, hein? Eu sempre corro por onde viajo e ainda posso conhecer cantinhos do mundo que nem imaginei ir. Uma delícia!

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3 – É um esporte democrático

Não existe regra para quem quer correr. Qualquer idade pode ir, desde criança, jovens e até idosos. E mesmo aqueles com saúde mais debilitada, se fazer exames preliminares e tiver o ok dos médicos, pode ir. Ele é um esporte que toda a família pode praticar.

Eu lembro na primeira edição do Circuito dos Vales que teve uma família inteira correndo/caminhando. Foi lindo de ver eles chegando na linha de chegada.

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4 – É um esporte barato

Sim, porque você precisa de um tênis e muita vontade! É claro que se você quiser investir ou se profissionalizar, existem vários equipamentos caros, como tênis de alta performance, roupas específicas, treinamentos para melhorar o tempo, aparelhos e relógios super tecnológicos. E isso é muito legal. Mas se você não tiver dinheiro, um tênis já basta!

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5 – A corrida faz amigos

E muitos! Sabe quando você encontra um ponto em comum com alguém? Pois é, corredores se encontram de longe! E principalmente nas provas, porque todo mundo está ali no “mesmo barco”, apaixonado pelo mesmo esporte. Sem falar naquelas pessoas que começam a correr por influencia nossa, aí é mais bacana ainda. Em cada prova de corrida, novos amigos e contatos se formam!

Eu e o Tony, meu marido, planejamos nosso dia com as corridas, compartilhamos os desafios e isso nos une ainda mais como casal, é uma delícia! 🙂

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Então, leitoras, esta é minha dica de ouro para vocês! Invista em ti mesma, saia da zona de conforto, comece (nem que seja bem devagarinho) e mude de vida!

Meu próximo desafio será a terceira etapa do Circuito do Vales, dia 05 de dezembro, em Lajeado. Vamos nos encontrar lá? Eu vou fazer 5k, mas se você está começando pode fazer 3k. Faça sua inscrição pelo site AQUI e vamos nos encontrar lá!

Espero que tenham gostado!

Super beijo!!

Circuito dos Vales e meus primeiros 5k

agosto 23

Começo a semana muito feliz, afinal de contas, ontem consegui cumprir uma das metas que eu tinha para 2015: correr 5 km.

Eu sempre fui sedentária, começava aulas aeróbicas e de musculação, mas não passava de um mês.Mas com a corrida foi diferente. Correr vicia, traz muitas boas sensações, emagrece rapidamente e, quando me dei conta, fui picada pelo bichinho da corrida. Hahaha.

Eu comecei caminhando, depois passei a correr 500m e caminhar 500m. Quando percebi que não conseguia passar daquilo, comecei a treinar com uma personal especializada em corrida, a Graci Finato que também é corredora. Treinar com alguém que entende do assunto é muito importante e faz toda a diferença, porque passei a fazer treinos de tiro e ir além do que minha mente dizia que eu poderia.

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Minha meta era conseguir correr 3k no Circuito dos Vales. Comecei a treinar dois meses antes da prova e alguns dias antes, consegui correr 5k. Quase nem acreditei!

Como eu estava na esteira, achei que talvez não conseguisse completar uma prova com subidas e descidas. Mas lá fui eu com duas metas específicas: não caminhar e não ser a última! HAHAHA.

CUIDADO: a foto a seguir é sem make, suava e descabelada! HHAHAHA

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Consegui correr minha primeira corrida de 5k em 34 minutos. Eu sei que é muito distante dos corredores profissionais que terminam em 15 ou 20 min, mas com certeza é muito mais do que eu era antes, uma sedentária.

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Quero, com este post, inspirar vocês!

Acredite: se eu consegui, você também consegue. Corrida se define em treino, respiração correta, disciplina e principalmente: controlar sua mente. Ela diz que não dá, mas seu corpo segue. Ela te dá argumentos para parar, mas o corpo segue. Ela diz que você não vai conseguir, mas o corpo segue. Ela faz você se comparar com outros, mas o corpo segue. E, então, quando você menos espera, já está na linha de chegada! 🙂 Foi assim comigo.

E a próxima etapa do Circuito dos Vales será dia 05 de dezembro, em Lajeado. Ainda tem 3 meses até a prova e eu desafio você a começar. Caminhe, comece devagar e se desafie. Te espero lá!

FOTOS: Desfoque.com.br

Beijos!

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