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Desafio: Perder 5kg até o Natal. Vamos juntas?

novembro 10

Oiiii gurias!

Quem me segue nas redes sociais (Instagram @marisimi | Snap marisimi) sabe que eu estou sempre viajando, seja pelo blog ou pelas palestras. Minha rotina é não ter rotina. Cada dia é diferente, vivo no aeroporto e em hotel. Por isso, ganhei todos os quilos que havia emagrecido no ano passado. Tentei de tudo para voltar a melhor forma física, mas sem sucesso.

Eu acredito que devemos cuidar de três areas em nossas vidas: corpo, alma e espírito. Cuidamos da alma quando lidamos bem com nossas emoções, cuidamos do espírito quando nos relacionamos com Deus e cuidamos do corpo quando temos uma vida saudável. Tudo deve andar em equilíbrio.

Por isso, fiquei MEGA feliz quando a Herbalife me mandou uns presentinhos para que cuide do meu corpo, o Templo do Espírito Santo. 🙂 Aceitei o desafio para perder 5 quilos até o Natal usando os produtos da Herbalife, que são os chás, sucos e famosos shakes.

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Confesso que sempre fui meio alheia a shakes, porque achava ruim, pensava que ia passar fome e que não funcionavam. Até que minha amiga e consultora da Herbalife, Ju Correia, preparou o shake de maracujá com morangos. Que delícia! Amei!

Além dos shakes, tomo os chás que me ajudam a ter energia e fazer a digestão.

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O desafio é o seguinte:

Substituo o café da manhã e o jantar pelo shake e pratico atividade física 3x na semana. Minha meta é perder 5 quilos até o Natal. Comecei no dia 06 de novembro. Vou mostrando todos os resultados aqui no blog e também nas minhas redes sociais para vocês.

E se você quer ser desafiada a perder peso até o Natal e ter uma vida mais saudável, vamos juntas!

Você pode adquirir os produtos através do site CLICANDO AQUI. Eles entregam na sua casa e você ainda tem uma consultora que te dá assessoria diariamente. Legal, né?

Rumo à melhor forma! Vamos juntas?

Super beijo,

Mari Simionato

 

Emagrecer para o verão, vamos?

julho 25

Faltam alguns meses para o verão no Brasil e essa é a melhor hora para começar a se cuidar. Emagrecer não acontece do dia para a noite. Por isso, não adianta você chegar lá em novembro e fazer dietas malucas porque não vai funcionar, o ideal é começar meses antes. E não tem muito mistério, para perder peso a regra é clara: gastar mais calorias do que ingere. A união entre uma alimentação saudável e exercícios físicos é a melhor alternativa.

CORRIDA/CAMINHADA

Eu não sou especialista no assunto, mas conheço bem a mente da mulherada. Eu sei que rola preguiça, que dá aquele desânimo depois de ter trabalhado o dia todo, mas comece devagarinho. Se você ainda não consegue correr, comece caminhando. E uma dica: parece bobagem, mas vestir uma roupa legal para se exercitar também motiva. Convide uma amiga ou vá sozinha mesmo, mas comece hoje. Não deixe para a semana que vem ou para depois da festa, do frio, da viagem ou de qualquer desculpa. Sua saúde agradece!

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Esse look que estou usando é todo by Doce Delito de Lajeado. A loja fica ao lado da CDL, na Rua João Batista de Mello, no Centro. Lá tem MUITAS opções de roupas para malhar, desde saias, shorts, calças até blusas e top’s.

COMA CORRETAMENTE

Confesso que essa é uma das partes mais difíceis para mim, principalmente morando aqui nos EUA. A maioria das dietas restringe tanto os alimentos que as pessoas desistem mesmo antes de começar. Uma das coisas que me ajudou bastante a emagrecer quando eu morava no Brasil foi a Buenísima, empresa que vende refeições congeladas, de baixa caloria, saudáveis e com gosto de comida caseira. A comida vem pronta na porção para uma pessoa, é só descongelar e comer. Assim você sabe exatamente quantas calorias está ingerindo e nem parece que está de dieta. Ahhh como eu sinto falta disso aqui nos EUA! hahaha.

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A Buenísima entrega as comidas na sua casa. É só mandar uma mensagem para o WhatsApp (51) 95405944, pedir o cardápio e fazer sua encomenda. Legal, né?

Vamos começar juntas? Essa é a hora!

Espero que tenham gostado das dicas! Super beijo!

Mari Simionato

O que passou, passou. Permita-se e viva!

dezembro 22

Olá, meninas lindas! Tudo bem com vocês?

Eu disse que voltaria depois do meu aniversário, mas já se passaram dois meses dos meus super 30 e eu não deixei de comemorar, quem me acompanha no Instagram  (@pri_kk) deve ter visto. – Amo aniversário! Amo presente! Amo receber amor e carinho!

Nesse tempo muitas coisas aconteceram, só para variar, entre elas desloquei o ombro e fiquei noiva. O noivado dispensa delongas! <3

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O ombro deslocado foi mais uma fase de superação, algo que me deixou sem chão com tantas limitações. – Foi tenso! Para minha alegria recebi alta no último sábado.

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Fiquei muito feliz e quero começar 2016 a todo vapor, voltarei com meus treinos e pretendo seguir com foco na minha alimentação. Espero que vocês possam também, começar 2016 a todo vapor, que estejam prontas para o novo, esquecendo as más experiências, frustrações, magoas, tudo que não foi legal neste ano. Vamos apagar todos os sentimentos que não fazem bem ao nosso coração. – Não precisamos deles!  A vida nos prega peças mas Deus é nosso refúgio e fortalece, socorro sempre presente, não esqueçam.

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E as festas? Como fazer para manter o controle e entrar 2016 sem culpas? Como dica eu diria para escolherem o que mais gostam e assim selecionar, sem neuras. Não importa se é integral ou não, se é light ou não, se tem glúten ou não. – É tempo de festa! Se tiver aquele pudim master blaster que alguém só faz nessa época, vai nele e se for de vó nem pense duas vezes. Vamos nos dar o direito mas fazer tudo com consciência que não tem erro. Como diria a minha nutri, não vá até Nova York e escolha comer Mac Donald’s que tem um em cada esquina aqui no Brasil. Faça suas escolhas e aproveite seu momento da melhor maneira.

Boas festas e um 2016 maravilhoso para nós!

Beijos, Pri-k Fernandes.

Brigadeiro FIT? Yes!

setembro 7

O meu grupo de reeducação alimentar já acabou, mas os hábitos saudáveis continuam. Já cheguei na minha meta de perda de peso, mas agora refiz a meta e quero perder mais um pouquinho. Então, sigo cuidando da alimentação e correndo 5k pelo menos 4 vezes por semana.

Mas e aqueles dias que dá vontade de comer um doce, se jogar numa panela de brigadeiro e fica debaixo das cobertas assistindo filme? Aiaiaiii…

A salvação vem da Buenísima, que além de preparar meu almoço e janta todo o dia, com baixa caloria e sem gordura (já falei deles neste post AQUI), agora fez a sobremesa também! Hahaha

Eles criaram o Brigadeiro Fit, feito com whey protein, que tem apenas 20 calorias por colher de sopa! Ele é feito com proteína isolada, cacau, leite em pó desnatado e açúcar light.

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Um pote desses dá para comer entre três pessoas. Ele rende muito!

E é claro que você não vai comer ele todo sozinha de uma vez só, né? Mas duas colheres depois do almoço é bem mais saudável que uma torta de chocolate ou um potão de sorvete. Sem falar que é uma delícia!! 🙂

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Dica boa é dica compartilhada! Então essa é minha dica para você, leitora formiguinha, que adora um doce, mas não quer fugir de uma alimentação saudável.

Se você quer encomendar sua comida Buenísima e também o Brigadeiro FIT, é só entrar em contato com eles pelo WhatsApp: (51) 9540-5944 ou pelo Facebook clicando AQUI.

Espero que tenham gostado e lembre-se: ainda dá tempo de emagrecer até o verão! Comece agora!

Beijos!

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Crises na dieta? Quem nunca!?

setembro 3

Há momentos em que a gente se cansa de tudo e chuta o balde, não quer carregar potinhos, passar mais tempo no mercado lendo os rótulos, seguir horários e fazer as refeições regradamente, aceita todos os convites e come o que vier. Ah, aí sim, depois bate aquela culpa louca e você se sente a pior pessoa na face da terra. Somos todos, as piores pessoas na face da terra!

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Ninguém é de ferro, em algum momento chuta o balde e busca a felicidade na comida, mas nem sempre é a comida em si, o que conta é o momento que comer nos proporciona. Muitas vezes é um saco mesmo estar numa roda de amigos e só tomar um suco ou ainda só água dependendo do caso, enquanto mil coisas acontecem em tão poucas horas e deixamos de viver. Com o tempo tenho aprendido que há fases e fases, em algumas precisamos mesmo ficar só no suco ou água, não pense que emagreci mais de 40 quilos em perfeita harmonia com meu psicológico, sem crises, sem neuras, sem stress, sem choros e surtos. Aos poucos vamos encontrando equilíbrio, mas ainda assim acredite: as crises vão e voltam sem bater à porta. Somos seres humanos cheios de vontades.

O segredo é viver a tal crise sem culpas (não acho tão simples a parte do sem culpas), depois voltar ao rumo, correr atrás do prejuízo e ser feliz. Outro dia a Mari me chamou para um desabafo, após reuniões e jantares ela estava chateada com o desempenho em relação à dieta. Naquela hora, só tive uma resposta:

– Amiga chega mais, vamos nos abraçar e chorar juntas!

Foi até engraçado, pois ela não esperava aquela resposta. Depois de uma série de acontecimentos vividos e bastante debilitada emocionalmente, eu passava pela maior crise desde que decidi mudar de vida e não estava conseguindo retomar minha rotina, seguir minha dieta e fazer as coisas como escolhi fazer.

Foi quando, há menos de duas semanas, foi meu retorno na nutricionista. Lá estava o resultado! Aumentei 500g de gordura, mas ainda assim ganhei 200g de massa magra. Uffa! Não parece um estrago muito grande e de fato nem é. Mas, como quero diminuir e não aumentar a gordura, infelizmente, acabei voltando algumas casas nesse jogo. Estava em pânico, choramingando aos quatro ventos, porque sabia que não tinha feito minha parte, mas no fim confesso que foi “menos pior” do que imaginei.

O lado bom de tudo isso é saber que você tem cumplices ao seu lado, nas horas boas e naquelas que nem tanto, e lá estavam elas (Marina e Aline – sobre as duas assunto para depois) comigo amenizando a frustração. Caminhe com pessoas que tem apoiem e incentivam suas escolhas.

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Acredito que a crise da última fase passou. Dieta e treino novo já estão em ação e quero seguir tudo certinho para encontrar minha meta alcançada no próximo retorno, menos 45 quilos no dia 14 de outubro. Por favorzinho, torçam por mim!

Escrevo estas palavras não só pensando em dividir minhas experiências, mas também pra me lembrar que sou humana, não sou de ferro e, sim, tenho crises.

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Bêjo e boa semana!

Pri-k Fernandes.

Siga a Pri-k no Instagram (@pri_kk) e fique por dentro de dicas e inspirações sobre vida saudável e emagrecimento.

Crepioca delícia!

agosto 17

Cuidar da alimentação exige um pouco de criatividade.  A gente acaba enjoando do cardápio e precisamos de novas ideias. E uma das ideias que eu aprendi e estou amando é a CREPIOCA. A crepioca é como um crepe, mas com farinha de tapioca. Basta colocar um ovo para cada duas colheres de tapioca. Fica uma delícia e você pode fazer várias receitinhas com ela, tanto doces quanto salgadas.

A Buenísima, inclusive, lançou a lasanha de crepioca, que tem baixa caloria (só 355 calorias a porção) e é uma delícia. Tem de frango e de carne. A minha preferida é a de carne. Fica igualzinha uma lasanha, mas beeeem mais saudável. Olha que delícia:

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Você pode encomendar a sua pelo WhatsApp (51) 9540-5944 e eles entregam na sua casa. Ou pelo Facebook da Buenísima AQUI.

E rola também você fazer em casa, como café da manhã, por exemplo. A Patrícia, nutri do Alimente – Grupo de Reeducação Alimentar, me passou algumas receitinhas. Aí vai minha preferida, que fiz em casa e ficou uma delícia!

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Só tome cuidado porque a farinha de tapioca é considerada carboidrato também, então devemos cuidar com a quantidade!

Falando em Alimente – Grupo de Reeducação Alimentar, as gurias estão com vagas abertas para o novo grupo.

O novo grupo tem início previsto em 14 de setembro de 2015, das 19:30 as 21:00. As vagas são limitadas! 
Os encontros acontecem uma vez por semana e a paciente tem acompanhamento nutricional e psicológico, o que é mais legal! Cada participante ganha um plano alimentar individual, de acordo com suas metas e necessidades. A minha turma termina este mês. Foram 6 meses de acompanhamento! Super indico para vocês.
Se você tiver interesse, entre em contato com elas pelo Facebook AQUI ou pelo telefone: (51) 8159-9320 ou (51) 9615-1675.
Aproveitem, gurias! Ainda dá tempo de perder peso até o verão.
Espero que tenham gostado!
Super beijo!
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Antes e Depois: -40kg

agosto 11

Olá meninas!

Estou aqui para contar mais uma vez minha história, resumirei outros posts que já fiz com a intenção de relembrar quem precisa de um UP e conhecer quem ainda não conheço. Muito Prazer! Sou Priscila Fernandes, fotógrafa, publicitária, docente e atleta de academia por definição própria. Mas me chame de Pri-k, não gosto muito de formalidades.

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A vida já nos exige muito disso! Eu luto com a balança há mais de 20 anos. Perdi e venci muitas batalhas, tornei a perder, venci, tropecei, cai, levantei, tornei a cair e vivi minha pior fase aos quase 110kg, foram exatamente os dígitos que vi 109,3kg. Há um pouco mais de dois anos tenho vivido experiências loucas, levantei disposta a mudar e tenho conquistado algumas das melhores vitórias da minha vida.

No meu aniversário de 8 anos eu já era diferente das outras crianças, se a moda do bullying existisse naquela época, eu teria carteirinha de sofredora fiel. Aos 11 anos eu frequentei o Vigilantes do Peso, aos 15 eu fiz tratamento com o hoje tão famoso Herbalife, assim fui seguindo. Entre idas e vindas de todos esses anos eu tomei remédios de todos os tipos. Fui atendida por diversos médicos nos seus diferentes segmentos, fiz dietas loucas e outras nem tanto, emagreci e engordei quilos que hoje eu nem conseguiria calcular.

Aos 25 anos saí de Itajaí/SC e fui  para São Paulo para ficar uns 3 meses que já estão completando 4 anos. Depois da mudança tudo desabou. Eu estava cansada de tantas dietas e tudo que envolvia emagrecer, agora estava longe da minha mãe e sem medo de desaponta-la decidi que seria gorda. Ser gorda, isso é muito forte, mas foi bem assim que pensei. O tempo foi passando e o que eu tinha decidido foi se concretizando sem controle.

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Me vi desmotivada pelas coisas que mais gostava. Isolada numa espécie de depressão, descobri que não dava para ser feliz gorda, que na verdade as pessoas se aceitam e se acomodam diante a situação. Então cogitei me entregar à cirurgia bariátrica já que nada até então resolvia meu problema para sempre, mas pensei um pouco e decidi me dar mais uma última chance.

Depois da virada de 2012 para 2013 quando estive com a Mari no reveillon, tirei férias prolongadas, viajei, reencontrei amigos, fiquei com a família, recarreguei as energias e busquei todas as forças que precisava. Em fevereiro voltei para São Paulo encarei a balança e lá estavam 109,3kg. Números que anotei no meu espelho e estão ali até hoje para que eu não esqueça onde sai.

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Com fé pedi que Deus me ajudasse, transformei meu desespero em forças e fui atrás do meu objetivo. Comecei uma reeducação alimentar por conta própria com o conhecimento que tinha pelas experiências vividas até então.

Instalei um despertador para lembrar de comer de três em três horas. Procurei uma academia mais perto possível, mas a academia que escolhi ainda iria inaugurar então comecei com caminhadas, eu era pesada e meus pés calejaram feio, eu senti muita dor nessa fase mas permaneci até acostumar. Quando a academia abriu eu já tinha emagrecido uns 7kg e meus pés estavam quase bons, ainda assim uma fase de adaptação que não foi fácil, sim sofri, quis desistir e chorei.

No começo fui muito disciplinada, me exercitava todos os dias da semana, parei de comer toda e qualquer coisa que não me ajudaria a emagrecer, deixei de comer fora e abandonei a vida social por um longo tempo.

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Dez meses depois voltei ao RS na casa da Mari, no reveillon de 2013 para 2014 com 77kg quilos, já eram menos 32kg. Foi assustador quando me viram, mesmo sabendo da mudança é inexplicável ver a reação das pessoas. Meu estômago era o próprio despertador, eu tinha vida social novamente e foi uma delícia.

Mais um tempo se passou e com -38kg fui procurada pela editora da Revista Shape, como um “troféu” sai na edição de junho de 2014, na seção “de bem com a vida”. Pensar na repercussão me dava medo, mas por fim aceitei. Foi louco! Nunca imaginei algo assim!

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Hoje vivo uma nova fase, mais foco nos treinos de musculação com orientação profissional adequada e normalmente faço menos aulas. Meus objetivos vão além de emagrecer e melhorar minha saúde, quero diminuir o percentual de gordura, melhorar a definição muscular e fortalecer meu corpo como um todo.

Percebi que apenas fazendo o que aprendi a vida inteira e considerava adequado em relação a alimentação fui ficando estagnada, então também tenho acompanhamento nutricional. Pra chegar até aqui precisei aprender a ser egoísta, dizer não, pensar mais em mim, ser muito disciplinada, corajosa, ousada e planejar todos os meus dias.

Planejamento é essencial pra não sair da linha. Recebi muito apoio das pessoas que me amam (tenho um amor pra chamar de meu, mas é assunto pra depois 🙂 ), conheci pessoas maravilhosas com o mesmo propósito, passaram a fazer parte dessa história e da minha vida. Uma certeza eu tenho, decidi começar sozinha mas não seguirei da mesma forma.

Falta pouco e agora eu sou muito mais feliz!

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Espero que tenham gostado e que de alguma forma eu tenha inspirado alguém. Se quiserem acompanhar um pouquinho da minha rotina, vocês me encontram no instagram @pri_kk.

Um restinho de semana abençoado para nós!

Bêjo Pri-k Fernandes.

Emagrecimento e os relatórios diários

julho 20

Oi, meninas!

Recebi alguns pedidos de leitoras para falar sobre meu emagrecimento e evolução. Eu ainda quero fazer um post completo com fotos de antes e depois com top, para mostrar a diferença.

Quem é minha leitora antiga já percebeu, quem chegou nos últimos meses, aí está a diferença:

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Comecei a me cuidar logo depois do carnaval. De lá até aqui foram meses de muito esforço, alguns (muitos) deslizes, vontade de emagrecer a todo custo e vontade de desistir de tudo! hahaha

Nunca tomei nenhum remédio, nem fiz dietas loucas. Apenas com reeducação alimentar, reeducação psicológica sobre a comida e exercícios físicos.

Depois de um tempo me cuidando, percebi que eu parei de perder peso. Me cuidava, comia direitinho, me exercitava e nada! Então, à pedido da minha nutri, a Patrícia Vogel do Alimente – Grupo de Reeducação Alimentar, passei a enviar a ela diariamente um relatório sobre o que comia e a hora que comia. Anoto tudo no meu celular e envio para ela antes de dormir. Sabe o que é legal disso? Ela consegue calcular as calorias daquele dia e me dar um feedback rápido de onde estou acertando e onde estou errando.

Por exemplo: Teve um dia que comi aproximadamente 100 gramas de biscoito de água e sal. Achei que não tivesse mal algum. Mas aí a Patrícia me disse que isso tinha aproximadamente 450 calorias! Gurias, 450 calorias é meu almoço comendo as refeições da Buenísima (Já falei mais dessas comidas NESTE post).

Então eu achava que estava fazendo certo, mas estava errando nos pequenos detalhes. Por isso a balança não baixava mais.

Então, se você está se cuidando com uma nutri, sugiro que faça o mesmo. Os relatórios diários te ajudam a não deslizar, além de te darem a oportunidade de voltar ao foco já no outro dia. Essa estratégia me ajudou muito, porque a opinião de um profissional faz toda a diferença!

E o principal, gurias:

O corpo que você quer ver no verão, se conquista no inverno!

Então, não espere chegar outubro para fazer aquela dieta louca, tentando perder tudo de uma vez só. Busque profissionais competentes agora e comece devagar. Daqui a um ano você ficará feliz em ter começado!

Se você quiser mais detalhes sobre o Alimente – Grupo de Reeducação Alimentar, clique AQUI e mande uma mensagem para as meninas. Elas começam grupos de tempos em tempos e você pode fazer parte deles!

E se você quer comer as comidas da Buenísima, que são de baixa caloria, ideal para quem quer perder peso com alimentos saudáveis, clique AQUI e encomende o seu kit.

Espero que este post te motive!

Super beijo!

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Emagrecimento: A janta!

junho 23

Aí você segue todo o plano alimentar, bem diretinho, dá orgulho para nutricionista, mas come demais de noite. Acontece contigo? Comigo sim! Meu maior desafio é mesmo a janta, porque é onde fico mais ansiosa. Ainda me faltam 4 quilos para chegar na minha meta, então estou tomando muito cuidado com o jantar.

No plano alimentar que a nutricionista do Alimente – Grupo de Reeducação Alimentar, a Patrícia, fez pra mim ela sugere um sanduiche. Eu AMO sanduiche e essa tem sido minha janta. É legal quando a nutricionista coloca alimentos que fazem parte do nosso dia-a-dia e que a gente goste de comer. Mas nos dias de frio, gosto comer algo quente, mas leve ao mesmo tempo. Foi então que o pessoal da Buenísima Alimentatação Saudável me mandou um kit de inverno delicioso! Recebi os cremes e as sopas, que tem baixa caloria. São vários sabores de creme: cebola, milho, ervilha e moranga. Meu preferido é o de milho!

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Eu normalmente como só o creme, sem pão. Mas você deve seguir de acordo com o que sua nutricionista sugerir. Eu gostei muito das sopas, mas nada se compara aos cremes! Gurias, é uma delícia sem tamanho! E o melhor: baixa caloria! O de moranga tem só 80 calorias, acredita?

E eles entregam em casa, é só encomendar. Pode ser pelo WhatsApp (51) 9540-5944 ou pelo Facebook AQUI.

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Essa foi a maneira que eu achei de jantar algo delicioso e de baixa calorias, sem fugir do meu plano alimentar. O meu grupo de reeducação vai até agosto, então quero perder os 4 quilos que me faltam até a metade de julho. Não vamos perder o foco, né meninas?

Espero que tenham gostado das dicas!

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Você sabe para o que serve a drenagem linfática?

junho 17

Oi, gurias! Como está sendo a semana de vocês? Eu to amando esse frio + chuva que está rolando aqui no sul. Eu sei que muita gente não gosta, mas como eu trabalho em casa, amo ficar de pantufa vendo a chuva cair! HAHAHA

Mas hoje quero falar com vocês sobre a famosa drenagem linfática! Senti que andava super inchada nos últimos dias, achei que tivesse engordado, mas descobri que estou com retenção de líquidos. Foi, então, que as gurias lá da Vivendi marcaram uma sessão de drenagem comigo. Como não entendia muito do assunto, pedi para elas me explicarem direitinho para eu poder passar para vocês.

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Segundo o que as gurias me passaram, a drenagem linfática é uma técnica de massagem que tem por objetivo estimular o sistema linfático – uma rede complexa de vasos que movem fluidos pelo corpo – a trabalhar de forma mais acelerada. Entre os principais benefícios do método estão a redução da retenção de líquido, ativação da circulação sanguínea, combate à celulite e até o relaxamento corporal.

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Mas não se iluda, a drenagem linfática não emagrece por si só!

Ela vai ajudar a reduzir medidas por acabar com o inchaço e eliminar toxinas do corpo. Mas para obter resultados mais efetivos será necessário abordar hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada e pratica de exercícios físicos. Este é um tratamento que deve ser feito de forma frequente para ter resultados. Pode ser de uma até três vezes por semana. A repetição regular é importante porque, quando a pessoa deixa de fazer a drenagem linfática, a retenção de líquidos volta. Em uma semana já é possível sentir novamente os edemas, mas isso varia desde a relação entre peso e altura, até consumo excessivo de sódio e se há ou não ingestão adequada de fibras.

Grávidas podem? Não só podem como devem! O edema, ou retenção de líquidos, é um problema comum na gravidez, e a drenagem é perfeita para reduzir esse incomodo. Ela ainda pode ajudar prevenir a celulite e as estrias, diminui bastante o inchaço corporal ao final do dia. Porém, essa drenagem só pode ser feita com aval do médico! Normalmente isso ocorre a partir do terceiro mês de gestação e a massagem deve ser diferenciada, pois não se deve drenar a região abdominal e da mama, e sim apenas fazer movimentos de deslizamento suaves. A gestante não pode ficar de bruços e por isso a drenagem na parte posterior é feita com a paciente de lado. Alie a drenagem linfática com: Alimentação balanceada Os resultados desse tratamento para melhorar a circulação é muito maior se o paciente se alimentar bem. Reduzir a quantidade de sódio, por exemplo, ajuda muito a diminuir a retenção de líquidos, um dos problemas tratados pela drenagem linfática. E o sódio não está presente apenas no sal, ele é muito comum em alimentos industrializados, mesmo os doces como biscoitos recheados, sucos em pó e refrigerantes.

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Por outro lado, vale a pena incluir mais fibras na sua alimentação. Segundo a nutri da Vivendi, a Bella Mafissoniisso melhora o trânsito intestinal e com isso há uma melhora também na retenção de líquidos.

Pode parecer irônico, mas quanto mais líquidos você ingerir, menos retenção terá! Isso porque o nosso corpo tem um equilíbrio muito grande com a água, portanto, quanto menos ela estiver disponível no corpo, mais ela ficará retida e menos ela será eliminada na urina, por exemplo. Por isso garantir que seu corpo está sempre bem hidratado ajuda a reduzir a retenção, potencializando a sua drenagem linfática.

Outra coisa importante é aumentar a quantidade de atividade física sempre será indicado quando o assunto é saúde. No caso da drenagem, o exercício aumenta a oxigenação do corpo, o que favorece a ação da sua drenagem linfática.

Legal, né? Espero que essas dicas te ajudem no teu dia-a-dia! Lá na página da Vivendi (AQUI) tem mais dicas! 🙂

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