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Conjuntos para malhar by Doce Delito

outubro 5

Quem disse que malhar tem que ser com aquela roupa velha e sem graça? Eu sempre digo que quando a gente tá arrumadinha, dá até gosto de praticar exercícios. Nada melhor que um look novo para motivar, né?

Adorei esses conjuntos da Doce Delito, com mix de tecidos. Ele deixam a silhueta bem modelada, porque as cores estão nas laterais da cintura. Parece um macacão, mas é um conjunto de short ou corsário com blusa.

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A coleção da Vibrance tem várias estampas e cores, de acordo com o seu estilo e gosto.

A Doce Delito fica ao lado da CDL, na Rua João Batista de Mello, no Centro. Dê uma passadinha lá na loja ou entre em contato com eles através do Facebook, clicando AQUI.

Beijos,

Mari Simionato

Short Saia para malhar

setembro 6

Meninas, cheguei em NY! Acompanhe tudo pelas minhas redes sociais (@marisimi) e venha comigo para mais essa Semana de Moda.

Cheguei super cansada mas já quero deixar vocês atualizadas aqui no blog com essa saia de ginástica que eu ganhei da Doce Delito, loja de Lajeado que vende a marca Vibrance. Como eu já falei aqui no blog, ganhei vários presentes deles e, conforme vou usando, vou mostrando aqui para vocês.

Ganhei esse short saia estampado que eu adorei. Confesso que não curto muito colocar somente o shorts porque marca muito o bumbum, então essa é uma ótima opção, porque além de fashion fica modesto.

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A coleção da Vibrance tem várias estampas e cores, de acordo com o seu estilo e gosto. E aí vai uma dica: use a parte de cima lisa com uma das cores da estampa, assim fica tudo harmonizado.

A Doce Delito fica ao lado da CDL, na Rua João Batista de Mello, no Centro. Dê uma passadinha lá na loja ou entre em contato com eles através do Facebook, clicando AQUI.

Beijos,

Mari Simionato

VÍDEO: Corrida nos EUA + Feriado 4th July

julho 7

Oi, gurias!

Como vocês sabem, toda a terça e quinta é dia de vídeo lá no CANAL DO YOUTUBE.

E nesta quinta o vídeo está super divertido! Fomos correr a Celebration Run, uma corrida em comemoração ao dia 4 de Julho, quando os americanos comemoram a Independência do país.

Corri usando look da Doce Delito, já falei delas aqui no blog. A loja vende roupas fitness para todos os gostos! Eu uso sempre para treinar e montei meu look na corrida também.

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Escolhi corsario ao invés da legging porque é mais fresquinha e leve para correr. Eu amei essa estampa, mas vi que lá no SITE deles tem outras, vai do gosto de cada uma.

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Agora confira o vídeo aí! Espero que gostem! E não se esqueçam de se inscrever CANAL DO YOUTUBE, assim você recebe os vídeos em primeira mão! 🙂

Suuuuper beijo!

Mari Simionato

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VÍDEO: Presentes Recebidos em Junho

junho 23

Ter um blog dá muito trabalho. Parece fácil, mas não é. Por detrás do que se lê e se assiste, tem muita gente envolvida, produção, fotógrafos, empresas, etc. E eu amo fazer isso! <3 Mas o mais legal ainda, é quando ganho presentes das marcas e de leitoras que me seguem. Então o vídeo de hoje é para mostrar justamente isso: amor em forma de presentes! Espero que gostem!

E se você gostou, compartilhe com suas amigas e inscreva-se no canal AQUI. Assim você pode ver os vídeos em primeira mão!

Super beijo e uma abençoado feriado!

Mari Simionato

De volta a corrida!

junho 14

Como vocês sabem e já leram aqui no blog, eu corria 5k. Comecei devagarinho, caminhando e depois corri. Emagreci quase 9 quilos neste processo e ganhei muita disposição. Foi um tempo delicioso!

Mas aí chegaram as festas de final de ano, as comilanças, as viagens e o frio. Ahhh o frio! Esse é o vilão de quem quer praticar atividade física. Chegando aqui nos EUA como clima de verão, voltei a atividade física e a corrida. Comecei devagarinho, caminhando e com pequenos tiros de corrida, até o corpo ir acostumando.

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Se você está na mesma situação que eu, querendo voltar a correr ou começar de zero, aí vão algumas dicas minhas para ti:

Invista em roupas de corrida e tênis

Além de animar na hora da preguiça, as roupas específicas de atividade física são super tecnológicas e te auxiliam na mobilidade, suor e outras coisas. Minhas preferidas são da marca Vibrance, que vende na loja Doce Delito, em Lajeado. Aliás, a loja é nova na cidade, inaugurou dia 09 de junho e fica ao lado da CDL e tá cheinha de roupas lindas, langerie e pijamas.

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Comece, mesmo que seja devagar

Não pense em correr 5km de cara. Comece devagar, caminhando e dando pequenos tiros. Amo a frase “o feito é melhor que o perfeito”, então o mais importante é começar, mesmo que devagarinho. Levante do sofá, dê o primeiro passo, ele é o mais importante. Parece clichê, mas essa é a mais pura verdade!

Tenha companhia

Às vezes a maior dificuldade é ir sozinha. Então convide uma amiga para ir com você, assim você motiva ela e ela te motiva. Naquele momento que dá vontade de desistir, ter alguém ao lado é a melhor coisa, pois te dá ânimo para continuar. Eu e a Roberta (robertafazio.com) começamos ontem, uma animando a outra.

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Faça uma boa playlist

Minha playlist é bem variada, vai desde músicas agitadas até aquelas mais lentas, para aqueles momentos em que estou mais reflexiva. Monte a sua playlist, mas aí vai uma dica: não coloque o som muito alto na hora da corrida, tente escutar sua respiração, pois assim você consegue “sentir” melhor seu corpo.

Vamos começar juntas? Levanta do sofá e bora correr! Daqui a um ano você vai estar feliz por ter começado hoje.

LOOK: Doce Delito – Rua João Batista de Mello, 375, Centro – Lajeado.

Beijos,

Mari Simionato

Panetone integral com 70% cacau. Se joga!

dezembro 17

Oi, gurias!

Vocês que me acompanham aqui no blog viram que neste ano eu emagreci muito. Foi difícil, foi estressante, mas valeu a pena. E para quem emagrece assim, as festas de final de ano são sempre motivo de medo, de engordar de novo, sabe?

Por isso, quero compartilhar com vocês a novidade da Buenísima, empresa parceira do blog e um dos responsáveis por eu ter emagrecido. A empresa lançou os Panetones e MiniPanetones Integrais, com chocolate 70% cacau. Eles são beeeeem mais saudáveis que aqueles que a gente encontra no supermercado, que são de farinha branca e puro açúcar, sabe? E não é meio integral (quando mistura com farinha branca), é 100%.

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Imagina comer essa delícia sem culpa?

E se você não quer um tão grande, a empresa fez também os pequenos, tamanho Mini. Além de ser uma delícia, ainda é uma boa opção para dar de presente para aquela amiga ou familiar que você sabe que se cuida.

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Achei a ideia fantástica! Já fiz minhas encomendas!

Se você quer fazer a sua encomenda, mande uma mensagem ou ligue para o número 9540-5944 ou mande uma mensagem no Facebook clicando AQUI.

Espero que tenham gostado da dica.

Super beijo!

Crises na dieta? Quem nunca!?

setembro 3

Há momentos em que a gente se cansa de tudo e chuta o balde, não quer carregar potinhos, passar mais tempo no mercado lendo os rótulos, seguir horários e fazer as refeições regradamente, aceita todos os convites e come o que vier. Ah, aí sim, depois bate aquela culpa louca e você se sente a pior pessoa na face da terra. Somos todos, as piores pessoas na face da terra!

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Ninguém é de ferro, em algum momento chuta o balde e busca a felicidade na comida, mas nem sempre é a comida em si, o que conta é o momento que comer nos proporciona. Muitas vezes é um saco mesmo estar numa roda de amigos e só tomar um suco ou ainda só água dependendo do caso, enquanto mil coisas acontecem em tão poucas horas e deixamos de viver. Com o tempo tenho aprendido que há fases e fases, em algumas precisamos mesmo ficar só no suco ou água, não pense que emagreci mais de 40 quilos em perfeita harmonia com meu psicológico, sem crises, sem neuras, sem stress, sem choros e surtos. Aos poucos vamos encontrando equilíbrio, mas ainda assim acredite: as crises vão e voltam sem bater à porta. Somos seres humanos cheios de vontades.

O segredo é viver a tal crise sem culpas (não acho tão simples a parte do sem culpas), depois voltar ao rumo, correr atrás do prejuízo e ser feliz. Outro dia a Mari me chamou para um desabafo, após reuniões e jantares ela estava chateada com o desempenho em relação à dieta. Naquela hora, só tive uma resposta:

– Amiga chega mais, vamos nos abraçar e chorar juntas!

Foi até engraçado, pois ela não esperava aquela resposta. Depois de uma série de acontecimentos vividos e bastante debilitada emocionalmente, eu passava pela maior crise desde que decidi mudar de vida e não estava conseguindo retomar minha rotina, seguir minha dieta e fazer as coisas como escolhi fazer.

Foi quando, há menos de duas semanas, foi meu retorno na nutricionista. Lá estava o resultado! Aumentei 500g de gordura, mas ainda assim ganhei 200g de massa magra. Uffa! Não parece um estrago muito grande e de fato nem é. Mas, como quero diminuir e não aumentar a gordura, infelizmente, acabei voltando algumas casas nesse jogo. Estava em pânico, choramingando aos quatro ventos, porque sabia que não tinha feito minha parte, mas no fim confesso que foi “menos pior” do que imaginei.

O lado bom de tudo isso é saber que você tem cumplices ao seu lado, nas horas boas e naquelas que nem tanto, e lá estavam elas (Marina e Aline – sobre as duas assunto para depois) comigo amenizando a frustração. Caminhe com pessoas que tem apoiem e incentivam suas escolhas.

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Acredito que a crise da última fase passou. Dieta e treino novo já estão em ação e quero seguir tudo certinho para encontrar minha meta alcançada no próximo retorno, menos 45 quilos no dia 14 de outubro. Por favorzinho, torçam por mim!

Escrevo estas palavras não só pensando em dividir minhas experiências, mas também pra me lembrar que sou humana, não sou de ferro e, sim, tenho crises.

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Bêjo e boa semana!

Pri-k Fernandes.

Siga a Pri-k no Instagram (@pri_kk) e fique por dentro de dicas e inspirações sobre vida saudável e emagrecimento.

Antes e Depois: -40kg

agosto 11

Olá meninas!

Estou aqui para contar mais uma vez minha história, resumirei outros posts que já fiz com a intenção de relembrar quem precisa de um UP e conhecer quem ainda não conheço. Muito Prazer! Sou Priscila Fernandes, fotógrafa, publicitária, docente e atleta de academia por definição própria. Mas me chame de Pri-k, não gosto muito de formalidades.

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A vida já nos exige muito disso! Eu luto com a balança há mais de 20 anos. Perdi e venci muitas batalhas, tornei a perder, venci, tropecei, cai, levantei, tornei a cair e vivi minha pior fase aos quase 110kg, foram exatamente os dígitos que vi 109,3kg. Há um pouco mais de dois anos tenho vivido experiências loucas, levantei disposta a mudar e tenho conquistado algumas das melhores vitórias da minha vida.

No meu aniversário de 8 anos eu já era diferente das outras crianças, se a moda do bullying existisse naquela época, eu teria carteirinha de sofredora fiel. Aos 11 anos eu frequentei o Vigilantes do Peso, aos 15 eu fiz tratamento com o hoje tão famoso Herbalife, assim fui seguindo. Entre idas e vindas de todos esses anos eu tomei remédios de todos os tipos. Fui atendida por diversos médicos nos seus diferentes segmentos, fiz dietas loucas e outras nem tanto, emagreci e engordei quilos que hoje eu nem conseguiria calcular.

Aos 25 anos saí de Itajaí/SC e fui  para São Paulo para ficar uns 3 meses que já estão completando 4 anos. Depois da mudança tudo desabou. Eu estava cansada de tantas dietas e tudo que envolvia emagrecer, agora estava longe da minha mãe e sem medo de desaponta-la decidi que seria gorda. Ser gorda, isso é muito forte, mas foi bem assim que pensei. O tempo foi passando e o que eu tinha decidido foi se concretizando sem controle.

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Me vi desmotivada pelas coisas que mais gostava. Isolada numa espécie de depressão, descobri que não dava para ser feliz gorda, que na verdade as pessoas se aceitam e se acomodam diante a situação. Então cogitei me entregar à cirurgia bariátrica já que nada até então resolvia meu problema para sempre, mas pensei um pouco e decidi me dar mais uma última chance.

Depois da virada de 2012 para 2013 quando estive com a Mari no reveillon, tirei férias prolongadas, viajei, reencontrei amigos, fiquei com a família, recarreguei as energias e busquei todas as forças que precisava. Em fevereiro voltei para São Paulo encarei a balança e lá estavam 109,3kg. Números que anotei no meu espelho e estão ali até hoje para que eu não esqueça onde sai.

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Com fé pedi que Deus me ajudasse, transformei meu desespero em forças e fui atrás do meu objetivo. Comecei uma reeducação alimentar por conta própria com o conhecimento que tinha pelas experiências vividas até então.

Instalei um despertador para lembrar de comer de três em três horas. Procurei uma academia mais perto possível, mas a academia que escolhi ainda iria inaugurar então comecei com caminhadas, eu era pesada e meus pés calejaram feio, eu senti muita dor nessa fase mas permaneci até acostumar. Quando a academia abriu eu já tinha emagrecido uns 7kg e meus pés estavam quase bons, ainda assim uma fase de adaptação que não foi fácil, sim sofri, quis desistir e chorei.

No começo fui muito disciplinada, me exercitava todos os dias da semana, parei de comer toda e qualquer coisa que não me ajudaria a emagrecer, deixei de comer fora e abandonei a vida social por um longo tempo.

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Dez meses depois voltei ao RS na casa da Mari, no reveillon de 2013 para 2014 com 77kg quilos, já eram menos 32kg. Foi assustador quando me viram, mesmo sabendo da mudança é inexplicável ver a reação das pessoas. Meu estômago era o próprio despertador, eu tinha vida social novamente e foi uma delícia.

Mais um tempo se passou e com -38kg fui procurada pela editora da Revista Shape, como um “troféu” sai na edição de junho de 2014, na seção “de bem com a vida”. Pensar na repercussão me dava medo, mas por fim aceitei. Foi louco! Nunca imaginei algo assim!

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Hoje vivo uma nova fase, mais foco nos treinos de musculação com orientação profissional adequada e normalmente faço menos aulas. Meus objetivos vão além de emagrecer e melhorar minha saúde, quero diminuir o percentual de gordura, melhorar a definição muscular e fortalecer meu corpo como um todo.

Percebi que apenas fazendo o que aprendi a vida inteira e considerava adequado em relação a alimentação fui ficando estagnada, então também tenho acompanhamento nutricional. Pra chegar até aqui precisei aprender a ser egoísta, dizer não, pensar mais em mim, ser muito disciplinada, corajosa, ousada e planejar todos os meus dias.

Planejamento é essencial pra não sair da linha. Recebi muito apoio das pessoas que me amam (tenho um amor pra chamar de meu, mas é assunto pra depois 🙂 ), conheci pessoas maravilhosas com o mesmo propósito, passaram a fazer parte dessa história e da minha vida. Uma certeza eu tenho, decidi começar sozinha mas não seguirei da mesma forma.

Falta pouco e agora eu sou muito mais feliz!

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Espero que tenham gostado e que de alguma forma eu tenha inspirado alguém. Se quiserem acompanhar um pouquinho da minha rotina, vocês me encontram no instagram @pri_kk.

Um restinho de semana abençoado para nós!

Bêjo Pri-k Fernandes.

Update: Agora com -38 kg

julho 1

Olá meninas, tudo bem?

Voltei para saber como vocês estão, contar um pouquinho do que aconteceu nesses últimos meses e minhas expectativas para os próximos. Além de dar um UP para o início do segundo semestre, já que surgi aqui com minhas palavras no primeiro dia do ano com o post  “voltei com menos 32kg na mala”. Digo com minhas palavras porque a Mari já me citou em outras situações, falando de viagem e fotografia.

Agora já se foram mais -6kg e eu estou com menos 38kg, cada dia mais feliz e quase não acreditando no que estou sendo capaz.

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No meio de tudo isso, acabei recebendo um “troféu”, sai na revista Shape de junho contando um pouquinho da minha trajetória até aqui. Um amigo da academia comentou sobre a minha evolução para editora da revista que me procurou para participar da seção “de bem com a vida”, nunca imaginei nada disso!

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Foi uma experiência louca! Fiquei pensando na repercussão e me deu um medinho (na verdade medãooooo), tanto quanto fiquei com aquele post do 1º dia do ano aqui. Mas agora já estou começando a me acostumar com tudo isso, afinal, nessa vida somos observados por onde estivermos. Além disso, todos os comentários e mensagens que recebi de vocês me fizeram querer voltar, é muito bom saber que posso inspirar alguém.

Nesse primeiro semestre eu mudei um pouco a minha rotina, no meio dele tive o que chamamos deovertraining”. Digamos que, em palavras leigas, seria o corpo reclamando do excesso de atividades, muito esforço sem o descanso necessário causando uma estafa física. Fiquei um pouco preocupada devido à forma que me sentia e por orientações de profissionais qualificados diminui o meu ritmo de atividades. Confesso que com isso fiquei meio preguiçosa. Hahahahaha!

Estou entrando numa nova fase, com mais foco nos treinos de musculação e fazendo menos aulas. Agora os meus objetivos vão além de emagrecer e melhorar minha saúde. Quero diminuir o percentual de gordura, melhorar a definição muscular e fortalecer meu corpo como um todo.

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Mas só treinar não traz o mesmo resultado de um treino somado a uma alimentação correta. Então eu percebi que não tenho mais como seguir apenas fazendo o que aprendi a vida inteira e considero adequado, por isso, busquei ajuda e tenho uma consulta marcada para final de julho com a Marina Gorga do Nutricionário

Eu a encontrei na internet pesquisando sobre alimentação bem no começo do meu processo. Criei bastante admiração pelo trabalho apresentado durante esse tempo que a sigo nas redes e por isso fiz essa escolha. Precisamos escolher um profissional que nos agrade para sentirmos satisfação no acompanhamento e não apenas ficar prestando contas a cada consulta, falo isso por todas as experiências que tive até hoje.

Pretendo compartilhar um pouquinho mais do meu dia a dia com vocês pelo Facebook (AQUI) e pelo Instagram (AQUI) do que acontecerá daqui pra frente.

Logo voltarei para contar como andam as coisas!

Beijos Pri-k Fernandes