Tag: reeducação alimentar

Crepioca delícia!

agosto 17

Cuidar da alimentação exige um pouco de criatividade.  A gente acaba enjoando do cardápio e precisamos de novas ideias. E uma das ideias que eu aprendi e estou amando é a CREPIOCA. A crepioca é como um crepe, mas com farinha de tapioca. Basta colocar um ovo para cada duas colheres de tapioca. Fica uma delícia e você pode fazer várias receitinhas com ela, tanto doces quanto salgadas.

A Buenísima, inclusive, lançou a lasanha de crepioca, que tem baixa caloria (só 355 calorias a porção) e é uma delícia. Tem de frango e de carne. A minha preferida é a de carne. Fica igualzinha uma lasanha, mas beeeem mais saudável. Olha que delícia:

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Você pode encomendar a sua pelo WhatsApp (51) 9540-5944 e eles entregam na sua casa. Ou pelo Facebook da Buenísima AQUI.

E rola também você fazer em casa, como café da manhã, por exemplo. A Patrícia, nutri do Alimente – Grupo de Reeducação Alimentar, me passou algumas receitinhas. Aí vai minha preferida, que fiz em casa e ficou uma delícia!

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Só tome cuidado porque a farinha de tapioca é considerada carboidrato também, então devemos cuidar com a quantidade!

Falando em Alimente – Grupo de Reeducação Alimentar, as gurias estão com vagas abertas para o novo grupo.

O novo grupo tem início previsto em 14 de setembro de 2015, das 19:30 as 21:00. As vagas são limitadas! 
Os encontros acontecem uma vez por semana e a paciente tem acompanhamento nutricional e psicológico, o que é mais legal! Cada participante ganha um plano alimentar individual, de acordo com suas metas e necessidades. A minha turma termina este mês. Foram 6 meses de acompanhamento! Super indico para vocês.
Se você tiver interesse, entre em contato com elas pelo Facebook AQUI ou pelo telefone: (51) 8159-9320 ou (51) 9615-1675.
Aproveitem, gurias! Ainda dá tempo de perder peso até o verão.
Espero que tenham gostado!
Super beijo!
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Emagrecimento: O peso da balança não desce mais!

junho 9

Quem me acompanha  há mais tempo sabe que eu estou em processo de reeducação alimentar. Já perdi quase 7 quilos em 3 meses. Estou contando com profissionais super competentes para me ajudar, como nutri, psicologa, personal trainer, esteticista, etc. Mesmo assim, a balança não desce mais! Parei num ponto e não perco mais, mesmo com toda a reeducação alimentar que tive. Sério, gurias, mudei muito minha maneira de me relacionar com a comida!

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Faltam mais 3 quilos para eu chegar na minha meta, no ponto onde quero. Já me sinto bem mais confiante com meu corpo hoje do que há meses atrás, mas sei que posso melhorar ainda mais. Mas daí, a balança dá um stop. Já aconteceu com você também?

Foi então que pensei, pensei e encontrei meu erro: me cuidava 5 dias e “chutava o balde” em dois. Acabava perdendo tudo o que eu conquistava durante toda a semana. E, sim, aquele pão antes de dormir faz a diferença. Sim, aquelas garfadas na panela depois de terminar fazem diferença. Sim, aquele pedaço de torta fazem a diferença. Os pequenos deslizes é que me fazem “empatar” toda a semana na balança!

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Outro desafio meu são eventos sociais à noite, como palestras, coqueteis, jantares, etc. Sabe o que eu faço? Como algo super saudável antes, aí chego sem fome nos locais e não chuto o balde. Parece super extremo, mas quando eu entro naquela calça jeans que não entrava, quando vejo minhas fotos antigas e as atuais, vejo que vale a pena!

E vocês, gurias? Estão cuidando da saúde? Qual é o desafio de vocês?

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Os altos e baixos da reeducação alimentar

maio 9

Oi, gurias! Hoje é sábado, final de semana do Dia das Mães está aí e você já está pensando no almoço de domingo, né? Por isso mesmo hoje quero falar sobre emagrecimento.

Para quem me acompanha há pouco tempo, ainda não sabe que estou em um processo para me reeducar e emagrecer. Comecei a me cuidar logo depois do carnaval, com a ajuda de um personal trainer, o Rodrigo da Academia Performance, e as meninas do Alimente, grupo de reeducação alimentar. A Patrícia é nutricionista e a Carine é psicóloga. Em pouco mais de 2 meses, perdi quase 5 quilos. Comecei super bem, empolgada, estava emagrecendo bem rápido, me exercitando diariamente. Quem me via antes já percebeu a diferença:

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Mas no meio do processo, eu desanimei bastante. Parei de emagrecer tão rapidamente, tive muitos eventos sociais (coquetéis, aniversários, viagens…). Por várias vezes eu “chutei o balde” e comi mais do que deveria. Naturalmente, isso refletiu na balança.

Gente, vocês concordam comigo que comer é bom demais? Hahaha

Um dia, depois de perceber que eu estava há um mês estagnada no mesmo peso, tive uma revolta interna e decidi pensar aonde eu estava errando.

Em uma das noites do grupo de reeducação alimentar, a nutri fez uma dinâmica sobre quantidade, nos perguntando quanto cada uma das participantes achava que cabia de água em determinados recipientes. Eu errei a maioria! Em uma xícara de 200 ml, por exemplo, eu coloquei que cabia 400 ml!!

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Ou seja, percebi que meu problema não está no que eu como, porque sempre opto pelo mais saudável, mas na quantidade. Não adianta eu comer banana de lanche se eu comer muitas bananas, entende? Minha noção de quantidade estava destorcida.

Isso não acontece com vocês também, meninas? Parece que a gente se cuida e a balança não ajuda, quando, na verdade, a gente come mais (muito mais) do que deveria.

Faça esse exercício em sua casa também e veja se você tem noção de quantidade. Vai te ajudar bastante no processo de emagrecimento.

Nas próximas semanas vou contando mais detalhes para vocês. Minha próxima meta é perder mais 5 quilos. Não posso perder o foco! Vamos juntas neste processo? Quero saber como vocês lidam com isso também, leitoras!

Não esqueçam que seu corpo é o templo de Deus. Ame-se, cuide-se!

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Como anda meu emagrecimento

abril 22

Oi, meninas! O post pós feriado é para falar sobre meu processo de emagrecimento, lembra que falei sobre isso NESTE post?

Pois é, o fato é que emagrecer não é fácil, porque comer é bom demais! Hahaha. Eu tava seguindo bem direitinho o plano alimentar e exercícios físicos, até que fui viajar. Aquela semana que passei em Belo Horizonte foi super difícil, porque saímos para comer, tinha pão de queijo e outras delícias mineiras. Nesta semana, engordei 1kg, mas já perdi ta? Hahaha

Então quero falar sobre algumas dicas para o “amenizar os danos” durante uma viagem. Foi o que fiz, se não teria ganhado uns 10kg! Hahaha

1 – Faça boas escolhas!

Opte sempre pelo mais saudável, por exemplo: ao invés do frito, escolha o assado. Ao invés de massa branca, escolha a integral. Ao invés de refrigerante, escolha água e por aí vai. São escolhas simples, mas que fazem toda a diferença na balança! Isso que é o mais interessante em reeducar sua alimentação e não fazer essas dietas loucas.

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3 – Programe-se e faça compensações

Se você sabe que em uma das noites da viagem você terá um jantar especial, irá em uma festa ou evento com muita comida, compense comendo uma menor quantidade durante o resto do dia. O que não dá para fazer é “chutar o balde” e pensar: Já que não estou me cuidando aqui, vou largar tudo de uma vez. Esse é um pensamento de gordo! hahaha

Lembre-se que tudo, absolutamente tudo, refletirá na balança depois da viagem.

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3 – Não pule refeições

Eu fui a BH com a agenda cheia de trabalho, mas levei comigo muitas barras de castanha Mee!, o que facilitou bastante o processo de não pular refeições. Quando chegava a hora de comer e eu estava na rua, tirava da bolsa a barrinha e pronto! Aliás, sou fã dessas barras que tem baixa caloria e são deliciosas! Sempre tenho uma ou duas na bolsa.

Comer a cada três horas faz o metabolismo funcionar e você não fica com tanta fome na hora de comer as refeições principais.

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Espero que essas dicas te ajude nos próximos feriados que vem por aí! 🙂

Lembre-se que seu corpo é seu templo, é onde Deus habita. Por isso, cuide-se! Ame-se!

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AliMente em Lajeado

março 5

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Oi, gurias! Como foram de carnaval?

Se eu pudesse definir meu feriadão seria em duas palavras: trabalho e comida! Aproveitei a folga para deixar tudo em dia e comer tudo o que não deveria! hahaha

Aí rola sempre aquela culpa, né? Foi logo depois de uma rodada de pizza com amigos que lembrei da dieta! hahaha!

E falando em dieta, há algumas semanas atrás conheci duas gurias suuuuper queridas que tem um projeto bem bacana aqui em Lajeado, o AliMente. A Pati é nutricionista e a Carine psicóloga. Juntas elas montaram um grupo de reeducação alimentar para ajudar a galera que quer perder uns quilinhos e aumentar a qualidade de vida.

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O que mais curti nisso foi a união de uma psicóloga com uma nutri. A gente sabe como é difícil cuidar da alimentação. Não sei vocês, mas eu sou extremamente impulsiva na hora de comer. Tipo, em dias estressantes eu como porque estou estressada, em dias felizes eu como porque estou feliz, em dias tristes eu como porque estou triste! hahahaha! #MariGordinha

E com a ajuda de uma psicóloga, fica bem mais fácil lidar com esses impulsos e entender porque eles acontecem.

Já com a nutri, você tem todo a informação que precisa para cuidar da alimentação de forma correta, sem faltas ou exageros. Porque comer muito é tão prejudicial que não comer, né?

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Então se tu se interessou pelo projeto, elas vão abrir mais uma turma este mês, é só entrar em contato pelo telefone 8159-9320. Os encontros são semanais, assim não dá tempo de pisar o pé na Jaca! hahaha

Suuuper beijo, meninas!

Até amanhã! 🙂

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